{"title":"Salud y bienestar","description":"\u003cp\u003eEbooks sobre salud, alimentación y bienestar para una vida más informada y equilibrada.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"menu-de-recetas-saludables-para-diabeticos","title":"Menú de Recetas Saludables para Diabéticos","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eRecetas adaptadas a la cocina boliviana\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAutor: Aldo Aramayo M.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eMenú de Recetas Saludables para Diabéticos\u003c\/em\u003e reúne recetas inspiradas en la cocina boliviana y adaptadas a una alimentación más adecuada para personas con diabetes. Incluye desayunos, almuerzos, cenas, meriendas, postres y bebidas, además de orientaciones sobre porciones, combinación de alimentos y sustituciones más saludables, manteniendo sabores tradicionales.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEn este ebook encontrarás:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eRecetas bolivianas adaptadas, como p’esque de quinua, ensalada de quinua y frijoles y una versión modificada del silpancho.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdeas prácticas para controlar porciones y equilibrar el plato, combinando verduras, proteínas y carbohidratos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eOpciones de snacks, postres y bebidas, además de recomendaciones generales para adaptar la alimentación al contexto boliviano.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFormato:\u003c\/strong\u003e PDF digital\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eExtensión:\u003c\/strong\u003e 21 páginas\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eMaterial educativo de alimentación y bienestar. No sustituye el consejo individualizado de un médico o nutricionista ni un plan de alimentación indicado para una condición de salud.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Biblioteca Maestra","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":50274615656586,"sku":null,"price":7.2,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0709\/2591\/0154\/files\/1A.png?v=1790401256"},{"product_id":"sistema-de-descompresion-lumbar-en-7-dias","title":"Sistema de Descompresión Lumbar en 7 Días","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eGuía estructurada para movilidad, postura y cuidado de la espalda\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAutor: Aldo Aramayo M.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eSistema de Descompresión Lumbar en 7 Días\u003c\/em\u003e propone un programa organizado en siete días con ejercicios, pautas posturales, movilidad, fortalecimiento básico y hábitos de autocuidado para la espalda.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEn este ebook encontrarás:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUna estructura diaria para evaluar hábitos y trabajar movilidad y postura.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEjercicios básicos de fortalecimiento y flexibilidad.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eConsejos para reducir largos periodos sentado y mejorar hábitos cotidianos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn programa semanal de mantenimiento para continuar con las rutinas aprendidas.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFormato:\u003c\/strong\u003e PDF digital\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eExtensión:\u003c\/strong\u003e 109 páginas\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eMaterial educativo de bienestar y autocuidado. No sustituye una evaluación, diagnóstico o tratamiento profesional. Si tienes dolor intenso, persistente o síntomas neurológicos, consulta a un profesional de salud.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Biblioteca Maestra","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":50280164884618,"sku":null,"price":19.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0709\/2591\/0154\/files\/5A.png?v=1790401948"},{"product_id":"postura-letal","title":"Postura Letal","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCómo el uso del celular puede afectar tu cuello y qué hábitos puedes mejorar\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAutor: Aldo Aramayo M.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003ePostura Letal\u003c\/em\u003e es una guía ilustrada sobre hábitos posturales relacionados con el uso frecuente del celular y otras pantallas. Incluye explicaciones sencillas, ejercicios de movilidad y recomendaciones prácticas para prestar más atención a la postura del cuello y la parte alta de la espalda.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEn este ebook encontrarás:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eEjercicios y estiramientos ilustrados para cuello y hombros.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eConsejos para elevar la pantalla y modificar hábitos al usar el celular.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eExplicaciones sobre tensión postural y sobrecarga asociada a posiciones mantenidas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRutinas prácticas para incorporar pausas y movimiento durante el día.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFormato:\u003c\/strong\u003e PDF digital\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eExtensión:\u003c\/strong\u003e 142 páginas\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eMaterial educativo de bienestar y autocuidado. No sustituye una evaluación, diagnóstico o tratamiento profesional.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Biblioteca Maestra","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":50280310177930,"sku":null,"price":10.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0709\/2591\/0154\/files\/6A.png?v=1790402649"}],"url":"https:\/\/www.bibliotecamaestra.com\/collections\/salud-y-bienestar.oembed","provider":"BIBLIOTECA MAESTRA","version":"1.0","type":"link"}