Sistema de Descompresión Lumbar en 7 Días
Autor: Aldo Aramayo M.
Formato: PDF digital
Idioma: Español
Páginas: 109 páginas
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Guía estructurada para movilidad, postura y cuidado de la espalda
Autor: Aldo Aramayo M.
Sistema de Descompresión Lumbar en 7 Días propone un programa organizado en siete días con ejercicios, pautas posturales, movilidad, fortalecimiento básico y hábitos de autocuidado para la espalda.
En este ebook encontrarás:
- Una estructura diaria para evaluar hábitos y trabajar movilidad y postura.
- Ejercicios básicos de fortalecimiento y flexibilidad.
- Consejos para reducir largos periodos sentado y mejorar hábitos cotidianos.
- Un programa semanal de mantenimiento para continuar con las rutinas aprendidas.
Formato: PDF digital
Extensión: 109 páginas
Material educativo de bienestar y autocuidado. No sustituye una evaluación, diagnóstico o tratamiento profesional. Si tienes dolor intenso, persistente o síntomas neurológicos, consulta a un profesional de salud.